MOTIVATE

SUBE DE PESO

Subir de peso no es un tema tan común como bajar de peso, pero pensamos en todos! En este blog te damos algunos tips para que subas de peso…

·        Para subir de peso se necesita tener un excelente calórico en tu dieta diaria

·        Mayor fuente de energía que son los carbohidratos

·        No saltarse comidas, come muy bien a tus horas

·        Y comer carbohidratos complejos a cualquier hora del día

·        Para entrenar:

·        No hacer cardio, puedes hacer pesas enfocándote en cargar mucho peso haciendo pocas repeticiones

·        No pierdas el aliento, descansa entre series y/o repeticiones

Elige consumir mas carbohidratos y proteína y en menor medida las grasas ya que son mas saciantes

Ingiere alimentos que te aporten vitaminas y minerales

No consumir alimentos que inhiban el apetito o aceleren metabolismo (como el café)

                                    Puedes incluir lácteos enteros

Motívate tu puedes lograr ese cambio que tanto quieres, y estos tips te pueden ayudar!