¿Sabías que hay alimentos que juegan con nuestras emociones?
Aporta a tu dieta diaria esa comida
que te levantará el ánimo y te hará ver la vida de otra forma.
¡Existen alimentos que nos hacen felices!
Algunos alimentos tienen
unas sustancias que pueden actuar sobre la química cerebral provocando
beneficios en el estado anímico y permitiendo que la mente esté abierta y
despejada así mismo son muy
beneficiosos no solo para nuestro estado de ánimo, sino para, fortaleciéndonos y aportándonos todo lo que necesitamos para nuestro día
a día.
Toma nota de ellos:
- El chocolate
El chocolate consigue
hacernos más felices si es el chocolate negro. La razón por la que nos
sentimos tan bien después de comerlo tiene que ver con una serie de
componentes químicos que consiguen estimular nuestras hormonas. Al comer
chocolate negro nuestro cerebro produce endorfinas, por lo que alivia el dolor
y estimula la felicidad.
¿A quién no gusta el
chocolate?
La clave es comerlo de forma
moderada, se recomiendan 5 porciones de chocolate a la semana.
2. El salmón
Tiene mucha concentración de Omega 3, por lo que ayuda a
mejorar el estado de ánimo. Es un buen alimento para acabar con las
depresiones -eso sí, leves- y además tiene
muchas vitaminas B12 que ayudan a que produzcamos serotonina.
El salmón es uno de los pescados que más gustan
La serotonina se trata de un neorutransmisor que se
encarga de crearnos una sensación de bienestar. Por otro lado, los
alimentos con colores atractivos, como este pescado, siempre nos transmiten
buenas vibraciones.
3.Miel
La miel lleva kaempferol y quercetina que ayudan a la
depresión y a mantener el cerebro saludable. Además, sustituyendo el azúcar por
miel, puedes evitar también el sobrepeso. Es uno de los productos dulces más
sanos que podemos encontrar en el mercado.
Otro de sus beneficios es que ayuda a que
durmamos mejor, la miel tiene el poder de causar un aumento en la insulina
y liberar la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y el
bienestar emocional.
4. Las verduras verde oscuro
En general las verduras que
nos hacen sentir mejor son las de un color verde oscuro. La verdura verde
contiene mucho magnesio y ayuda a acabar con la ansiedad, el estrés, la
depresión o las fobias.
El color verde es uno de los
que más atención y buenas vibraciones atrae
Si te gustan, tienes muchas
cosas a tu favor, así que aprovéchate y
come todas las que puedas porque además de ayudar a tu salud
mental son muy buenas para tu salud física. Procura abstenerte de algunas
por la noche porque se digieren peor, ¡y listo!
5. Mejillones
Es asombroso la enorme
cantidad de beneficios que nos pueden aportar los mejillones. Estos moluscos se
pueden comer de maneras muy distintas, y siempre conseguirán estar
deliciosos. Tienes mucha vitamina B12, por lo que fortalecen las células
del cerebro y nos mantienen más activos.
Por otro lado, aportan
muchas proteínas y yodo, lo que ayuda a que regulemos mejor la glándula
tiroidea, con ello conseguimos estar de mejor humor. Tienen mucho zinc y selenio. Y
hay que sumar que son bajos en calorías y grasas.
6. Nueces
Este fruto seco es de
los más conocidos y más por la enorme cantidad de beneficios que tiene para
nuestra salud. Además de ayudar a mejorar nuestro humor por sus altos
niveles de serotonina, previene las enfermedades cardiovasculares si se consume
con regularidad.
Es muy antioxidante, por
encima de los cacahuetes, los pistachos o las almendras, y aunque no sea
algo claramente demostrado, puede que sea muy beneficioso contra el Alzheimer,
y todo gracias a su contenido en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido grasos
omega-3 de origen vegetal.
Cuídate, tu salud es lo mas importante que
tienes...
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