COME, SIN ESTRES

COME SIN ESTRÉS

Esta semana hablaremos de las emociones y alimentación que claro está relacionado. Lo que consumimos puede estar contribuido hacia nuestras emociones, y en esta entrada hablaremos de eso y nos centraremos en el estrés.  El estrés forma parte de la vida de muchos nosotros, algunos nos estresamos más fácil que otros. Aquí te damos alimentos que pueden ayudarte a reducir el estrés:

·        FRUTOS SECOS

Ricos en vitaminas del grupo B ayudaran a contrarrestar síntomas del estrés

·        LECHE

Gracias a que es rico en vitaminas y minerales

·        Te

Tomate un momento, respira hondo y disfruta de un delicioso te

·        Pescado

Estimula la liberación de endorfinas

·        Chocolate amargo

Tener hábitos alimenticios no saludables puede provocarnos ciertas emociones no favorables para nosotros. Es muy común decir que cuando no hemos comido estamos de mal humor cierto ¿cierto? Por eso la famosa frase ‘’No eres tu cuando tienes hambre’’

·       Tratemos de comer a nuestras horas, recomendable cinco veces al día, sin pasarnos

·       El agua es muy importante la deshidratación afecta el humor y habilidades cognitivas. Hay que estar siempre bien hidratados

·       Y el plátano: Posee triptófano esencial para segregar serotonina que nos ayuda a regular el apetito

·       Alimentos no recomendados:

·       Endulzantes artificiales: el aspartame frena la producción de serotonina.

·       Gaseosas, comida chatarra, alcohol: aumenta el riesgo de padecer depresión y aumentan niveles de glucosa en sangre.

La calidad de la sangre depende de nuestra alimentación y del funcionamiento de los sistemas de asimilación, transporte y eliminación por lo tanto el equilibrio emocional depende del equilibrio alimenticio.

Así que nada mejor que llevar una buena alimentación podría ser recetado por un nutriólogo y evitar de vez en cuando esos alimentos que no nos ayudan a sentirnos en paz.  Come sin estrés!!