ENTRENAMIENTO PARA EL

Ejercítate en casa

El ejercicio es muy importante en nuestra vida y que mejor si lo aplicamos en nuestra vida diaria, nos ayuda a sentirnos mejor :

·         Da más energía

·         Ayuda a manejar el stress

·          Mejora su autoestima

·          Aumenta la resistencia a la fatiga

·         Ayuda a contener la ansiedad y depresión

·          Ayuda a relajarse y sentirse menos tenso

·          Mejora la capacidad de dormir rápidamente y dormir bien

·          Proporciona una forma fácil para compartir una actividad con amigos o familiares y una oportunidad para hacer nuevos amigos

·         Mejora su Aspecto

·         El tono de sus músculos mejora

·          El quemar calorías ayuda a perder los kilos extras o ayuda a conservar el peso deseado.

·         Ayuda a controlar tu apetito.

Adaptado de: Exercise and Your Heart A Guide to Physical Activity National Institutes of Health National Heart Lung and Blood Institute Disponible en: http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/5759d.pdf  visto el: 25-09-18

Aquí te damos esta gran rutina para que ejercites en casa!! A continuación un circuito de intensidad con unos buenísimos ejercicios, cada ejercicio hazlo en 20 segundos y toma 10 de descanso, se recomienda  hacer el circuito 4 o 5 veces…Comenzamos!

1)      20 sentadillas …inhala y exhala

2)      El siguiente ejercicio son los climbers haz los más que puedas en los 20 segundos, si puedes es mejor con salto.

3)      Seguimos con: 20 zancadas! y con salto es mucho mejor

4)      Último ejercicio del circuito: 20 Burpees 

Listo! Un circuito del intensidad, pronto podremos publicar más circuitos, deja tu comentario para hacernos saber si te funciono!