EJERCICIO CON AMOR

REALIZA EJERCICIO EN PAREJA,  MEJORA TU RELACIÓN Y RECUPERA EL AMOR 

Hacer ejercicio en pareja tiene muchas ventajas, no solo se pondrán en forma y quemarán calorías, también se motivarán entre ustedes y compartirán un momento especial que fortalecerá su relación.

Mira a tu pareja con amor

Es muy sencillo y muy efectivo de hacer. Se trata de que los dos se encuentren en una situación cómoda y relajada antes de comenzar a realizar ejercicio. Intenta potenciar esa mirada, esos ojos de amor, ternura y admiración que tienen el uno por el otro. 

• 1- CALENTAMIENTO

Para comenzar a preparar su cuerpo, corran o troten al menos por 15 minutos.

Empiecen caminando y, poco a poco, aumenten la velocidad. Pueden hacerlo al aire libre o en una caminadora.

• 2- ESTIRAMIENTOS

Si quieren evitar algún desgarre o lesión muscular es importante que, antes de iniciar la rutina, hagan movimientos circulares y estiramientos en las principales articulaciones: rodillas, tobillos, cuello y codos.

• 3- SQUATS

Para trabajar los glúteos y muslos les sugerimos hacer 4 repeticiones de 20 sentadillas.

Tómense de las manos, con los brazos bien estirados, sin jalar al otro y tratando de coordinar sus movimientos al subir y bajar.

¡Aprovechen este momento para platicar sobre su día!

• 4- PUSH UPS

Alternen turnos para que uno permanezca de pie mientras el otro esté acostado frente al otro y viceversa.

Cada uno tendrá que hacer, al menos, tres series de 15 lagartijas.

Si quieren ser románticos, pueden darse un beso cada vez que queden a la altura de su pareja.

5- ABDOMINALES

Acuéstense uno frente al otro, flexionen sus rodillas y junten las puntas de sus pies, formando una “V”.

Por ultimo un vídeo para que descubras otra manera de hacer ejerció con tu pareja, motivarse y encontrando el amor... 

¡ Disfruta el momento y la oportunidad de estar con tu pareja! 

Una opción para alimentarse después de haber realizado su ejercicio exitosamente 

Click to de Brenda Palos