CENA

Para que una cena sea sana, debe tener tres ingredientes básicos: una parte de verdura o ensalada, una parte de proteína, y otra de hidrato de carbono.
   
 “¿No engordaré si como todo eso?”. Esta combinación no significa comer dos o tres platos, sino que el plato que nos tomemos, del tamaño que nos apetezca, debería tener alimentos de estos tres grupos. Podemos comer la cantidad equivalente a un plato de postres o de tres platos; dependerá del hambre que tengamos y de la energía que hayamos gastado


      Te damos las mejores 5 opciones para una cena saludable, deliciosa, facil y rapido

POLLO CON VERDURAS 

REVUELTO DE ESPARRAGOS Y CHAMPIÑONES 

Saltea unos espárragos hervidos (también lo puedes hacer con los espárragos crudos si te gustan) junto con champiñones, y añade un huevo batido y revuelve. Una receta completa, saciante y diurética

a.

ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS 

fácil, económico y solo tiene 220 calorías. Además, como solo lleva arroz, verduras y frutos secos

PESCADO SALTEADO CON PIMIENTOS Y CHAMPIÑONES

saltear unas tiras de pimientos verde con champiñones, y luego añadirle unos dados de pescado a la plancha o al vapor. 

CREMA DE ZANAHORIA 

Se toman calientes y frías, puedes prepararlas con antelación y te ayudan a cumplir la máxima de cinco raciones de fruta y verdura al día

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