Los especialistas nos indican que es bueno comer entre 30 y 45 minutos antes del entrenamiento
Los Hidratos de Carbono (HC) y las grasas son las principales fuentes de energía para el cuerpo, los HC son el principal combustible para nuestra musculatura en ejercicios de alta y media intensidad.
!Alimentos ideales antes del entrenamiento¡
Avena Alimento de indice glucémico bajo, lo cual nos ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, es rica en proteína, en este cereal en estudios recientes se ha demostrado que ademas tiene un efecto antioxidante en el cuerpo.
Pasta Gran concentración de hidratos de carbono para su rápida absorción en el organismo. pero evita prepararla con salsas de mucha cantidad de grasa.
Frutos secos Contienen gran cantidad de calorías, ademas de ser saciantes, son una fuente natural de energía.
Arroz Al igual que la avena, es de rápida absorción, carece de grandes cantidades de grasa. De ser posible prepara arroz integral.
! ojo ¡ Siempre recuerda que esta información no sustituye la asesoría nutricional
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