OTRAS ALTERNATIVAS DE EJERCICIO
Solo tenemos que elegir la que más nos guste y ser constantes.Cada vez se está desvinculando más eso de tener que ir al gimnasio para ponerse en forma. De hecho, los gimnasios se están reinventando para dar a los usuarios alternativas a lo típico de hacer una rutina estándar de pesas. Es posible ponerse en forma sin ir al gimnasio, te contamos algunas alternativas:
Ejercicio al aire
libre
Lo más fácil, simple y barato para ponerse en forma. Ejercicios
como correr, ciclismo o senderismo son una buena base para
empezar a ponernos en forma. Eso sí, hay que dejarse de burradas y saber
adaptar el tipo de deporte a nuestra condición física. Por ejemplo, si vamos a empezara correr, no salir el primer día a hacer 10 kilómetros.
El problema de este tipo de deportes es que podemos perder la motivación
por hacerlos con el paso de los días. Por eso es importante que
intentemos salir en grupo a hacer estas actividades, apuntándonos a
algún club, por ejemplo, y variar los entrenamientos, no hacer todos los días lo
mismo.
Calistenia y
ejercicios de autocarga
La calistenia ha sido y será en este 2018 una de las tendencias
fitness del año. Hacer ejercicios
solo con el propio peso de nuestro cuerpo sin nada más o utilizando
barra fija, paralelas o elementos similares.
Kettlebells o pesas
rusas: otra forma de hacer pesas en casa
Personalmente me encantan las kettlebells, es una forma
parecida de entrenar con las típicas mancuernas pero que ofrecen otro tipo de
posibilidades y movimientos. Tener un par de kettlebells en casa nos puede dar
mucho juego para hacer ejercicios de musculación.
Rutinas HIIT:
cortas pero intensas
Este tipo de rutinas de alta intensidad por intervalos son
muy recomendables sobre todo para esos días en los que no tenemos tanto tiempo
para entrenar. Hacer HIIT
tiene muchos beneficios, aunque, eso sí, es un entrenamiento intenso
y debemos de hacer un buen calentamiento antes de
la rutina y ser conscientes de nuestras posibilidades a nivel físico para
adaptar la intensidad de los ejercicios.
Son fáciles de hacer en casa y no es necesario tener equipamiento.
Acabarás con esa sensación de que has entrenado mucho, eso seguro.
Aplicaciones
móviles que te ayudarán a ponerte en forma
Y seguimos con la relación fitness-tecnología. En nuestra propia palma
de la mano podemos tener, casi, a un entrenador personal que nos oriente sobre
cómo ponernos en forma. Con la aplicación adecuada para nuestro
smartphonepodemos conseguir muchas cosas a nivel fitness y de salud.
Mis favoritas son: Freeletics, Mammoth Hunters, 7 minutes
workout o Runtastic. Hay miles de aplicaciones, solo
tienes que ir probando la que mejor se adapte a lo que quieras conseguir.
Con motivación todo es posible, no te rindas y obtendrás tus resultados esperados⇡💗
Edith Guerrero
