¿CÓMO PUEDO SER UNA MUJER SALUDABLE?

Esta semana sera dedicada, a ti, mujer, que nos lees. Sabemos lo importante que es tu bienestar. Y te mostraremos consejos muy útiles para que los apliques durante las etapas mas importante de tu vida. 

Cada día habrá un tema nuevo desde snacks fáciles y nutritivos para tus hijos, alimentos que ayudan a renovar tu piel, la importancia de beber agua, alternativas de alimentos saludable y ¡mucho mas!

"Nuestro cuerpo es nuestro jardín y nuestra voluntad, el jardinero" 
- William Shakespeare.



Aquí van a una serie de pasos que seguramente ya conoces, pero aun no has comenzado a aplicar:

       1. Come de forma balanceada y saludable:

Es muy importante que escuches a tu cuerpo, y comas solamente lo que el te pide, deja de lado los excesos. 

Integra en tu dieta diaria alimentos de los grupos mas importantes, como es frutas y verduras, cereales y semillas, carnes magras, lacteos bajos en grasa y grasas saludables. 

       

     2.Haz ejercicio.

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos se estabilizan pasados los 30 minutos diarios.

Los niños deberían hacer más ejercicio, concretamente el doble: al menos una hora al día.

El ejercicio reduce el estrés, ayuda con el manejo de las emociones y fortalece tus huesos y músculos. 

Es muy importante que busques asesoría nutricional, para que un experto te muestre cual seria tu peso ideal y como conseguirlo, ya que puedes evitar ciertas patologias como: problemas de colesterol y trigliceridos, sangrados menstruales irregulares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

   3. Consulta un medico de manera regular. 

Debe realizarse un chequeo médico general anual, exámenes de laboratorio, y otros exámenes según su riesgo de padecer una enfermedad y su edad. (ej. tamizaje cáncer de colon, cáncer gástrico).
La primer visita al ginecólogo, para detección temprana, prevención de enfermedades, y orientación reproductiva, debe ser entre los 13 y 15 años. Esta primer visita no incluye por lo general un examen pélvico.  Debe incluirse un examen de papanicolau anual, un año después de la primer relación sexual o después de los 21 años de edad, un examen pélvico anual si corresponde, el examen clínico de mamas, y mamografía anual después de los 40 años.

    4. Vida sexual sana.

La sexualidad es parte de ser humano y juega un papel muy importante en una relación saludable.  El tener una salud sexual adecuada nos ayuda a tener una buena relación de pareja, planear los embarazos, y evitar enfermedades.

Esto solo es una breve introducción al contenido que veras los próximos días de la semana.

Hermosas, les dejo esta canción linda, para que lleven de manera positiva su día.