NO TE QUEDES CON HAMBRE

¿Estas en plan alimenticio para bajar de peso?

¡Esto te interesa! 

Cuando te encuentras en dieta para reducir de peso, lo mejor es ir con el especialista para que te de un plan alimenticio para que este diseñado especialmente para ti y tus requerimientos calóricos necesarios, pero... 

Contar con un plan alimenticio no implica quedarse con hambre en cada comida, pero si es así, puedes seguir estos útiles consejos para mejorar tu sensación de saciedad.

Como se puede observar en la imagen los diversos alimentos tienen distinto nivel saciante para los humanos, y esto se puede deber a la densidad energética con la que cuentan.

Para lograr saciarte más rápido a la hora de comer te recomiendo:

• Comer con tiempo, contar con al menos 30 minutos para la hora de ingerir tus alimentos. 
• Masticar bien los alimentos, esto te ayudará a comer más lento y a conciencia, además de que ayudas a hacer más rápida la digestión de los alimentos.
• Tu cerebro necesita alrededor de 10 minutos para mandar la señal de sentirte satisfecho, es por esto que se recomienda comer con calma.
• Come alimentos con bajo indice calórico, ya que podrás ingerir mas cantidad, y por ende te dará más sensación de saciedad.
• Come 5 veces al día, en las cuales tengas 3 comidas fuertes, y dos colaciones, esto reducirá la sensación de hambre, para la siguente comida.