PREVIENE LESIONES AL ENTRENAR

PREVIENE LESIONES AL ENTRENAR

Una de las causas por la cual no empezamos a realizar ejercicio, es el miedo a lesionarnos en el intento, es por eso que te dejo algunos TIPS para que estés prevenido y realices ejercicio con la confianza necesaria:

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Este debe adaptarse a nuestra edad, peso, condición física y necesidades…

CALIENTA

Es importante realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier ejercicio; así los músculos incrementan su temperatura y su flexibilidad, lo que los haría menos propensos a lesiones.

ESTIRA

Recuerda hacer algunos ejercicios para relajar los músculos después de terminar con tu rutina de entrenamiento.

HIDRÁTATE

Es básico mantenerse hidratado, así que lleva siempre contigo una botella de agua.

NO SOBREENTRENAR

Aunque no lo creas, realizar más ejercicio no garantiza lograr resultados rápidos; al ejercitarnos, nuestros músculos requieren de un periodo de reposo y el no dárselo solo está  incrementando el dolor y poniéndonos en riesgo de una lesión, sin realmente lograr el objetivo.

ESCUCHA TU CUERPO

Si tienes alguna molestia o dolor, es mejor suspender el entrenamiento y consultar a tu médico; podría tratarse de alguna lesión o puedes estar propenso a una.

LÍMITES

Cada persona tiene su propio ritmo. Es importante conocer tu cuerpo, tus debilidades, posibilidades y tener claro cuándo decir basta. No intentes imitar a nadie porque puedes llegar a lesionarte.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

Carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, no deben faltar en ninguna dieta porque ayudan  a relajar y recuperar los músculos.

Ahora que tienes todos los Tips, estas listo para empezar tu nuevo estilo de vida

Edith Guerrero💗